Cuidar nuestro peso después de Navidad

Después de las celebraciones no hay mas remedio que admitir que hemos ganado algunos kilos extras, probablemente valió la pena, pero ahora hay que tomar acciones; aqui algunos consejos:

-Podrías ejercitarte en casa o practicar un deporte 2 o 3 veces por semana. Lo más importante es que perseveres en tu objetivo.

-Prueba comerte una fruta media hora antes de comer, te ayudará a sentir menos hambre a la hora de las comidas principales.

-Bebe mucha agua antes de comer, así como durante la comida. Esto ayudará a llenar tu estómago y a sentirte saciado. 

-Intenta evitar comer mucho pan, salsas y productos grasos. 

-Come raciones pequeñas de comida,No dejes de comer, pero trata de consumir comida sana y ligera como ensaladas, pollo y pescado a la plancha. Evita los hidratos de carbono, especialmente el pan y la pasta.

-Masticar despacio es un buen hábito. Además te permitirá disfrutar de los sabores.

-Consumir mucha fruta y dar un paseo después de la comida, te ayudará a hacer la digestión.

-Busca ayuda, asesoría nutricional y profesionales en terapias reductivas son una buena opción para ayudarte con información adecuada