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Opinión sobre Natural Chef

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“Nos ha beneficiado por variados, están muy ricos, se ahorra tiempo la gente no sale, come sano, no se enferman y es muy económico”

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Qué pueden hacer los padres para cambiar los hábitos alimenticios de sus hijos?

En primer lugar hay que decidir quién pone las reglas: el padre/ la madre o el hijo. Mientras más pequeños sean es más fácil inculcar en ellos los hábitos alimenticios apropiados. Es mucho más difícil tratar de cambiar la dieta de un adolescente que la de un niño pequeño. Sin embargo, es importante que hagas el máximo esfuerzo, independientemente de la edad de tu hijo.

Según mi experiencia, la forma más eficaz de poner a tu hijo en una dieta sana y nutritiva que no tenga muchas calorías es impermeabilizar tu casa “a prueba de grasa”. Esto significa eliminar todo lo que sea comida chatarra, es decir, los famosos dolores de cabeza llamados refrescos, galletas, pasteles, pan dulce, papas fritas y rosquillas. En lugar de los refrigerios de comida chatarra llena tu nevera de frutas frescas y vegetales, yogur descremado, queso bajo en grasa y jugos de frutas sin azúcar. Es posible que tu hijo proteste por tu decisión, pero no flaquees y explícale que lo estás haciendo por la salud de todos en la familia.

En la lista siguiente hay algunos refrigerios saludables que puedes tener en casa cuando a tu hijo le den ganas de “picar” entre las comidas:

· Gajos de naranja

· Trozos de manzana

· Uvas sin semillas

· Trozos de zanahoria

· Pedazos de piña

· Pedazos de banana (plátano o cambur)

· Jugo de fruta, sin azúcar

· Helado de vainilla sobre jugo de uva

· Galletas integrales con: mantequilla de maní natural, queso cottage, queso bajo en grasa

· Helado de yogur en paleta

· Uvas o arándanos congelados

· Helado con frutas silvestres (fresas, frambuesas, moras, etc.)

Hoy en día la obesidad infantil se considera una epidemia. Un niño con este problema es más propenso a desarrollar diabetes tipo 2, a tener altos niveles de colesterol en la sangre y a sufrir de hipertensión arterial. Además, la obesidad es la causa de varios problemas emocionales y psicológicos. Como padre o madre tienes el deber de impedir que tu hijo engorde demasiado y, si ya es obeso, tienes que ayudarlo a perder esas libras de más. Si cambias sus famosos refrigerios entre las comidas estarás allanando el camino para llegar a la meta: formar un niño sano, fuerte y feliz.

En Natural Chef tenemos deliciosos alimentos sanos para tus hijos, listos para disfrutarse, solicita mas información AQUI sin ningún compromiso y recibe útiles consejos de salud.

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Natural Chef te ofrece este plan integral, el cual le asegura resultados concretos y sobre todo duraderos ya que personalmente le comprometo con usted a ayudarle a lograr juntos las metas acordadas, ajustar el plan de dieta cuando sea necesario.

Los alimentos de natural chef son bajos en calorías, naturales y listos para servirse. De ese modo se puede llevar una alimentación sana, gourmet sin complicaciones, sin cocinar y a un precio muy accesible.

Las ventajas de este plan son:
1) Resultados garantizados y medibles.
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EJERCICIO EN CASA

El ejercicio físico es el complemento ideal para la dieta y sobre todo para una vida sana. Sin embargo y muy a pesar de las recomendaciones de médicos, cardiólogos, nutricionistas, etc. son muchos los que hoy día llevan 

una vida sedentaria, con escaso o nulo ejercicio físico. Esta falta de ejercicio nos conduce al sobrepeso, a la pérdida de vitalidad, de agilidad e incluso de buen humor.

La manera más sencilla y práctica es una rutina de ejercicios para hacer en casa. Es decir, sólo debes dedicarle unos 15-20 minutos, ya sea por la mañana al levantarte o por la noche antes de ir a dormir.

Rutina de ejercicio:
1. Saltar la cuerda: Este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta.
2. Sentadillas: Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisiéramos sentarnos en el suelo y sin bajar del todo volver a subir
3. Abdominales: Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales.
4. Rotaciones de cintura: De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
5. Flexiones: También llamadas lagartijas, fortalecen nuestros brazos (bíceps y tríceps), apoya las rodillas en suelo (es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos (a la altura de los hombros).

Durante el ejercicio se liberan calorías, tensiones y endorfinas ("las hormonas de la felicidad"). El ejercicio nos pone en forma, activa todo nuestro organismo y ayuda al buen funcionamiento de una mente sana en cuerpo sano.

Para obtener mas información solo haga clic en el siguiente enlace

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Comiendo en Familia

Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características:

·         es más probable que coman frutas, vegetales y cereales

·         es menos probable que coman refrigerios poco saludables

·         es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol

Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé el ejemplo llevando una dieta saludable.

Es posible que los adolescentes no se entusiasmen con la perspectiva de comer en familia; esto no es sorprendente porque están tratando de establecer su independencia. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavía desean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para reconectarse. También puede probar con estas estrategias:

·         Permita que el adolescente invite a un amigo a comer.

·         Involucre al adolescente en la planificación de la comida y la preparación de los alimentos.

·         Haga que la hora de la comida sea un momento agradable y donde uno se sienta a gusto, sin discusiones o sermones.

¿Qué se considera una comida en familia? Cualquier momento en que la familia se reúna para comer; ya sean alimentos preparados o una cena completa preparada en casa. Esfuércese por servir alimentos nutritivos y por establecer un horario en el cual todos estén presentes. Quizá tengan que comer un poco más tarde porque uno de los niños está en una práctica deportiva. Tal vez tengan que fijar una hora especial los fines de semana, como un brunch los domingos, cuando todos pueden reunirse en familia.

Disfruta las comidas en familia, Natural Chef es la mejor opción para disminuir tiempo de preparación y comer nutritivo,

COME SANO EN FAMILIA, COME NATURAL CHEF.

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Las Dietas Tradicionales No Funcionan, Consulta Tu Plan Sbelta Aqui

La tradicional dieta engorda, porque mientras más se reducen las calórias, más el cuerpo se vuelve “ahorrador”. Es decir que mientras menos calorías se le den al organismo, por raro que parezca, menos calorías consume.

Así evolucionamos, la especie humana vivió al borde de la extinción durante milenios. Ante la sola sospecha de una hambruna, el cuerpo reserva grasas por las dudas. Por ofensivo que nos pueda parecer, nuestro cuerpo actúa como el perro hambriento que entierra los huesos; cuando más necesitado está, más pasión pone en guardar huesos y apenas se alimenta.

Por eso, cuando se vuelve a comer normalmente (pues no se puede vivir a dieta siempre), el organismo se ve confrontado a un exceso de energía que almacena en grasa. Entonces, el aumento de peso hasta puede ser superior al que se perdió durante la dieta. El cuerpo se acostumbra a este mecanismo y se vuelve más resistente al adelgazamiento.

Las dietas son peligrosas pues generan carencias en nutrientes indispensable. Esto se traduce en fatiga y bajan las defensas.

Además, como el alimento no es suficiente, los músculos tienden reducirse y son remplazados por grasa cuando se aumenta de peso.

Por fortuna existen mejores opciones, puedes bajar de peso comiendo sano, con la asesoría de un experto en nutrición, sin cocinar y disfrutando todos los días de platillos gourmet, deliciosos, más económico que cocinar tu misma. Consulta Tu Plan Sbelta Aqui

Natural Chef, Comida a Domicilio en Guadalajara, para que te sientas bien contigo y por fin funcione tu dieta.

COMER EN LA CALLE; BARATO Y PELIGROSO

¿Tienes hambre? ¿Te comerías algo rápido? En cualquier ciudad del mundo este problema tiene fácil solución. Basta con bajar a la calle. La comida de los puestos callejeros ocupa una gran parte de nuestra dieta diaria. En algunas ciudades hasta el 40% de los alimentos se consumen en plena calle.

Fácil de preparar y de vender, estos alimentos ambulantes son apetecibles y económicos. Pero también son una vía rápida para intoxicaciones alimentarias. Los puestos callejeros a menudo carecen de condiciones adecuadas de almacenamiento, refrigeración y de medios para cocinar los alimentos e impedir que se contaminen de bacterias, como la salmonella. La falta de agua potable y de medios adecuados para eliminar los desechos incrementa el peligro de contaminación para los alimentos.

En época de calor, el peligro de consumir alimentos contaminados es muy alto, ya que las bacterias se reproducen rápidamente con las altas temperaturas descomponiendo y contaminando lo que comemos. Si los alimentos se trasportan en caliente, la descomposición se acelera.

Al mismo tiempo, resulta cada vez más difícil ir a comer a casa, el tráfico a las horas picos nos lo hace imposible, también está el hecho que las madres trabajan y no siempre hay tiempo para cocinar.

Afortunadamente ya contamos con Natural Chef, una opción sana, baja en calorías y sobre todo higiénica como opción de comida a domicilio en Guadalajara.

Natural Chef está diseñada por nutriólogos y cocinada por chef, utilizando exclusivamente ingredientes naturales, siguiendo todas las normas de higiene requeridas. Los alimentos se envasan herméticamente en porciones individuales y se enfrían, asegurando que el aliento conserva todas sus propiedades nutricionales.

Los alimentos te los entregamos listos para servirse, pero herméticamente sellados y en frio, los puedes guardar sin que se sepan a refrigerador ya que su sello no permite la entrada de olores ni perdida de sabores.

Solo hará falta calentarlos en el microondas u horno convencional para disfrutar de su delicioso sabor, con la confianza que estamos alimentándonos sanamente, naturalmente y sobre todo con comida higiénica.

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COMIDAS FRECUENTES PARA BAJAR DE PESO

Una de las malas costumbres que tienen las personas que quieren bajar peso es saltarse comidas, para luego darse un atracón de comida a medio día o por la noche.

Es común eso de “es que cuando me levanto no me entra nada” y bueno, creo que eso nos ha pasado a todos alguna vez, pero todo es acostumbrarse a intentar comer algo.

¿Qué es lo que hacemos normalmente? Nos levantamos, nos tomamos un café, vamos al trabajo/clase, allí nos tomamos otro café más … pasa la mañana y no hemos comido nada en todo el día, hasta que llegamos a casa y nos atiborramos de lo que haya. Nada peor para adelgazar que esta práctica.

También podemos pensar que, si nos cuidamos a la hora de comer y de cenar, pues a la fuerza tenemos que perder peso. Esto es una verdad, pero a medias. Si tienes 20 años pues seguramente adelgazaras haciendo esto, pero si eres una persona de más edad (y, sobretodo, si eres mujer) quizás te estanques y no veas bajar la balanza lo más mínimo.

El cuerpo está constantemente quemando energía … pero desgraciadamente también es muy listo. Si ve que no le das comida, entrará en un estado de “alarma” y bajará su metabolismo drásticamente, así que esa “quema de grasas” se verá reducida … y la verdad es que esto no nos interesa

Para bajar de peso hay que hacer 5 comidas al día : desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Si no haces esto,  va a resultar muy difícil perder peso


En Natural Chef te ofrecemos alimentos sanos y bajos en calorías, diseñados por nutriologos y cocinados por chefs, deliciosos y listos para servirse. Te los enviamos a domicilio sin costo.


Por tiempo limitado, en la compra de tu paquete de alimentos Natural Chef te regala la primer cita con la nutriologa para que te evalúen y diseñen tu plan personal.


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SIN TIEMPO PARA COCINAR?

Generalmente la falta de tiempo, influye en nuestra dieta, pues acabamos comiendo lo que tenemos cerca o fácil de preparar. Muchas veces nos lleva a saltar comidas importantes, lo que no es sano.

Para comer sano y no descuidar la dieta, aun cuando tenemos poco tiempo para cocinar, te damos los siguientes consejos:

Confía en el congelador: congelar comida elaborada por nosotros o por otra persona, es ideal, porque nos permitirá comer sin necesidad de preparar, sino que con sólo colocar en microondas o descongelar, podemos disfrutar de un plato.

Vegetales congelados: los vegetales generalmente requieren de elaboración, excepto una simple ensalada, por eso, tener paquetes de vegetales congelados o precocidos en el congelador, es una buena alternativa para comer rápidamente, pero saludable.

Conservas de legumbres: las lentejas, garbanzos o frijoles enlatados sólo debes quitarlas del recipiente para consumir, por eso, pueden representar una comida completa si se acompañan con huevo hervido y vegetales congelados.

Pescado enlatado: también representan una buena opción para comer sano con poco tiempo, ya que pueden incluirse en un sándwich, acompañarse con vegetales frescos apenas cortados o bien, ser parte de una ensalada rápida pero completa.

Cereales secos: las pastas secas, el arroz y las harinas de rápida cocción, son ideales para cocinar sano con poco tiempo, porque sólo debes colocarlos en agua hirviendo y tras determinados minutos, están listos para consumir.

Natural Chef te ofrece la opción comer sano y delicioso, platillos gourmet preparados por nuestro chef y listos para calentarse en el microondas, Tenemos mas de 30 platillos todos los días.

Son alimentos sanos, sin conservadores y deliciosos. Están diseñados por nutriologos así que son bajos en calorías.

Aprovecha por tiempo limitado la entrega a domicilio es sin costo, y en la compra de un paquete de alimentos te ofrecemos la CONSULTA CON EL NUTRIOLOGO COMPLETAMENTE GRATIS.

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Baja de peso despues de Vacaciones

En las vacaciones la prioridad es disfrutar; a la familia, la playa y sobre todo comida y bebida. Optamos por comidas rápidas y sabrosas que suelen estar llenas de grasas y azúcares, descuidamos los horarios de las comidas y la actividad física. 

Si tu como yo, durante las vacaciones te descuidaste, es hora de volver a lo sano y mejorar nuestra salud. Toma en cuenta estas recomendaciones:

• Cuando regreses de vacaciones, pésate. La balanza te indicará dónde estás y a dónde quieres llegar.

• Proponte bajar los kilos que subiste en estas vacaciones, solo tienes que aligerar un poco tus menús y comer más alimentos sanos. Prepárate para comer mucha verdura, frutas y alimentos a la plancha.

• Haz 5 comidas ligeras al día para mantener activo tu metabolismo. Si sientes hambre y falta mucho tiempo para la próxima comida, alguna fruta deliciosa es la solución.

• Toma mas agua. También es buena idea beber tes o infusiones. El té verde o el té rojo son buenas opciones. 

• Empieza un programa de actividad física cuanto antes. Trata de elegir alguna actividad que te guste, como pasear, nadar, bicicleta, pasear al perro. Se trata de divertirte.

• No olvides consultar con tu nutriólogo antes de iniciar cualquier dieta. 

• Tu día no debe ser sinónimo de estrés, el cual es perjudicial para tu salud y peso. Ve la vida positivamente, cada día puede ser como de vacaciones, al menos 15 minutos de meditación, relájate con música, ríete con los amigos del trabajo.

Natural Chef te brinda alimentos naturales bajos en calorías y a domicilio, riquísimos y muy económicos. Este mes te regalamos una consulta con nuestra nutrióloga en al compra de un paquete de alimentos.

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La actual tendencia a la delgadez, han traído una avalancha de opciones para que el individuo logre una "figura escultural", que van desde "dietas milagrosas", generalmente extremas y totalmente desequilibradas, hasta procedimiento quirúrgicos, que desplaza el uso de una dieta balanceada, equilibrada, variada y adecuada como herramienta principal para lograr un estado de salud óptimo.

Las principales afecciones de los individuos con algún grado de sobrepeso u obesidad incluyen problemas articulares, presión elevada, diabetes,  colesterol total y triglicéridos elevados

Este exceso de peso en los individuos provoca cambios en el funcionamiento del organismo, lo que hace difícil su tratamiento nutricional. Las famosas dietas generalizadas, tienen poca o ninguna utilidad, ya que en estas no se han tomado en cuenta sus necesidades personales, las enfermedades, sus medidas, sus deficiencias nutrimentales, su estilo de vida, sus gustos, en fin, no está hecha a su medida, por lo que, los resultados no serán favorables o no serán los adecuados para usted.

La pérdida de peso debe ser supervisada por un profesional de la salud que realice un examen, con un interrogatorio completo que le permita diseñar un menú que se adapte exclusivamente a sus necesidades. De esta forma garantiza llegar a su meta y mantenerse en ella.

En los últimos años que se ha comprobado científicamente la influencia de la adecuada alimentación en la prevención de enfermedades, cobra sentido la frase de Hipócrates: "Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento".


Por todo esto, Natural Chef te regala tu primer consulta al Nutriologo en la compra de tu paquete de alimentos sanos, bajos en calorías y listos para disfrutarse (desde $320 pesos) 


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CONSULTA AL NUTRIOLOGO PARA MEJORAR TU SALUD

La nutrición forma parte importante del área de la salud, ya que a través de nuestra  alimentación podemos conservar, mejorar o incluso perjudicar nuestra salud. El nutriólogo es el responsable de facilitarnos la información adecuada, pero es responsabilidad del paciente el llevarla a la práctica.

La consulta tiene como objetivo la obtención de indicadores de riesgo, excesos o déficit de uno o varios nutrimentos y por último la interpretación de estos resultados. Así de esta forma el nutriólogo tendrá la información necesaria para prevenir o corregir algún problema.

Durante la consulta el nutriólogo tendrá una breve plática contigo para conocer un poco acerca de ti, te preguntara tus antecedentes personales y familiares, y comenzara a la encuesta dietética para valorar tus hábitos alimentarios mediante sencillas preguntas.

Posterior a la encuesta dietética el nutriólogo te realizara la antropometría que no son mas mediciones tales como peso, talla, cintura, cadera, entre algunas otras. Cabe resaltar que lo que importa no es tu peso ya que si eres deportista puedes tener un peso mayor al ideal o saludable, pero con un bajo porcentaje de grasa, que es lo que realmente importa.

Los alimentos de Natural Chef son ampliamente recomendados por nutriólogos a sus pacientes ya que es mucho mas efectivo seguir una dieta sana con los alimentos listos para disfrutarse de Natural Chef, no tienes que cocinar, ni hacer compras. Solo hay que calentar en el microondas y listo, a disfrutar alimentos sanos y con un delicioso sabor gourmet. 

Nuestras nutriólogas te harán un estudio para determinar tu salud nutricional y diseñaran un menú el cual llevaremos completamente gratis a tu domicilio. Esta primer consulta no tendrá ningún costo para ti. Natural Chef te la regala en la compra de tu paquete de 

alimentos sanos. 

Recuerda que tenemos paquetes de alimentos desde $320.00 pesos por cinco comidas, es muy económico y delicioso 

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Abuelos sanos, la importancia de la nutrición

Una buena nutrición es esencial para la salud, sin embargo, muchos adultos mayores no comen bien. 

Las personas de la tercera edad tienen mayor probabilidad que los jóvenes y adultos de tener una nutrición inadecuada y son más susceptibles a padecer numerosos problemas de salud relacionados con la alimentación.

Con el tiempo, la desnutrición en los adultos mayores puede conducir a varios problemas como: fatiga, aumentar el riesgo digestivo, de pulmón y problemas del corazón, dar lugar a un recuento bajo de glóbulos rojos (anemia), debilidad muscular , conducir a caídas y fracturas, causar coágulos de sangre, llagas en la cama y depresión, entre otros.

Las personas de la tercera edad malnutridas, están en mayor riesgo de muerte, pues su sistema inmunitario se va debilitando y aumenta su riesgo de contraer enfermedades como neumonía y otras infecciones graves. 

Una buena nutrición es especialmente importante para las personas mayores que tienen demencia, pues son vulnerables a complicaciones post-intervención y otros problemas relacionados con la mala nutrición.

A primera vista, las causas de la malnutrición en la tercera edad parecen sencillas: escasa alimentación, una dieta carente de nutrientes, mala absorción o mala digestión u otros problemas relacionados con el envejecimiento. No obstante, las causas de la malnutrición suelen ser más complejas.

Los adultos mayores, incluso aquellos que son enérgicos y autosuficientes, a menudo no cocinan por sí mismos y su típica cena puede consistir solamente en un puñado de palomitas de maíz o una taza de té. Muchas veces la compra y preparación de alimentos se les dificulta a estas personas, lo que refuerza la tendencia a subsistir con alimentos fáciles de preparar pero carentes de nutrientes, tales como pan tostado, cereal frío o galletas de soda. 

Una dieta pobre en nutrientes, realizada durante un largo tiempo, acelera la pérdida de masa muscular y disminuye la fuerza. Finalmente, la falta crónica de alimentos conduce a un aumento de la fragilidad, la dependencia y la enfermedad, que a su vez pueden desencadenar depresión y una importante pérdida del apetito.

Identificar los problemas dietéticos tan pronto como sea posible y tomar medidas para que el adulto mayor coma bien, puede hacer una gran diferencia más adelante.

Una buena opción la ofrece Natural Chef, alimentos sanos y nutritivos listos para disfrutarse, los guardas en el refrigerador y los calientas en microondas, mas fácil es imposible. 


Diseñados por nutriologos y Cocinados por Chef, los alimentos de Natural Chef son económicos y se entregan a domicilio.


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Leer mas: Causas y efectos de la malnutrición en la tercera edad http://www.dietas.com/articulos/causas-y-efectos-de-la-malnutricion-en-la-tercera-edad.asp#ixzz1n87W3J8F

COMER SANO EN CUARESMA

De un tiempo a esta parte, estamos perdiendo la práctica del ayuno, que al igual que otras muchas costumbres ligadas a la religión. El origen depurativo de estas costumbres esta de siempre orientado principalmente a la desintoxicación.

La Cuaresma como época del año en la que se mantiene la costumbre de la abstinencia dentro del cristianismo se remonta al siglo cuarto, donde en el Concilio de Nicea se determino de 40 días de duración.

Comienza la cuaresma el Miércoles de Ceniza, último día de carnaval. Día de costumbres donde llegaban a cerrar carnicerías o cuando solo se mataba animales para los enfermos. Se preparaban dulces para regalar como buñuelos, también típico de todos los santos. Sin olvidarnos de la torrejas, la capirotada, o el arroz con leche.

En México, lo que no falta en ninguna casa es el pescado. Ceviche, Filete a la veracruzana, en salsa de perejil o de Cilantro y no puede faltar el filete de Pescado en salsa de Limón, magnifico.

Claro que no todo es pescado, que tal unos Chiles rellenos de requesón salteado con perejil y cacahuate, Lasaña de verduras o una deliciosa pasta de Espagueti en salsa matriciana.

Si no tienes tiempo de cocinar, pidelos a NATURAL CHEF y te los llevamos a domicilio sin costo. Es comida sana, nutritiva, baja en calorias lista para servirse, mas económico de cocinar uno mismo.

Ya sabes, aprovecha la cuaresma para desintoxicarte y sigue las tradiciones de la deliciosa comida de cuaresma.

Para recibir información llama al 1596 0828 o www.naturalchef.com.mx

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA SER MAS FELIZ

Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. 

Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno. Desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades. 

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. 

Se asertiva: pide lo que quieras y di lo que piensas. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza. 

Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas. 

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto....TU VIDA de recuerdos bonitos. 

Siempre saluda y se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo. 

Usa zapatos que te queden cómodos: "Si te duelen los pies te pones de malas" asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. 

Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida. 

Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azucar.
c) COME DE TODO !
d) Varia tus alimentos 

En Natural Chef te podemos apoyar con alimentación sana y deliciosa, lista para disfrutarse, sin cocinar ni ir al super

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