En sólo 15 minutos puedes quemar aproximadamente 120 calorías esta rutina. ¿Qué esperas para comenzar?. Tu estado físico y el bienestar general de tu salud te lo agradecerán.
Es preferible que no lleves nada en las manos ya que estarás subiendo escaleras y podrías lastimarte al tropezar, teniendo las manos ocupadas. Si te agitas demasiado suspende inmediatamente.
Ejercicios para escaleras:
3 minutos; Sube y baja las escaleras a modo de entrada en calor, un escalón por vez, sin detenerte en ningún momento.
4 minutos; Sube las escaleras de a dos escalones. Baja suavemente de a un escalón.
3 minutos; Sube dos escalones y baja uno. Repite hasta llegar al final de la escalera. Vuelve bajado normalmente de a un escalón. En este ejercicio, para que no te confundas, debes subir los dos escalones y apoyar ambos pies en el mismo, para luego bajar uno solo, nuevamente colocando ambos pies en el escalón, de esta manera evitas confundirte.
2 minutos; Sube y baja de a un escalón como si estuvieras trotando. Es decir, con una intensidad mayor.
3 minutos; Ponte de costado a la escalera, por ejemplo el derecho y sube lateralmente, un escalón y un pie por vez. Al minuto y medio cambia del lado izquierdo.
Al finalizar estira toda la musculatura de las piernas, especialmente muslos y glúteos.
Aliméntate rico y sanamente con nuestros platillos listos para disfrutarse, todos con menos de 500 calorías y delicioso sabor.
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