¿Has decidido perder esos kilos de más pero no sabes cómo hacerlo? Pues, no es magia, perder peso requiere decisión y esfuerzo. Tampoco hay que recurrir al extremo de abstenerse de comer. ¡No! Se puede adelgazar siguiendo algunas reglas básicas y modificando las recetas para, finalmente, no solamente perder peso, sino comer de forma saludableTe damos algunos consejos para adelgazar rápidamente, sin embargo, para establecer un plan de alimentación saludable, lo mejor es consultar a un nutriólogo. (Natural Chef te regala la evaluación nutricional en la compra de tu paquete).
- Aumentar el consumo de frutas y verduras, haciéndolos la base de nuestra dieta
- Consumir poco pescado y carnes blancas
- Mantenerse lo más posible alejado de pastas y carnes rojas
- Por un tiempo, al menos, haga desaparecer de su dieta la repostería, el alcohol (un vaso de vino está permitido cada tanto), chocolates y dulces.
- Respete los mínimo de consumo de agua (de 2 a 3 litros diarios) y de ser posible agregue jugos y gelatina sin azúcar
- Toda dieta debe ser acompañada de una moderada cantidad de actividad física. Los resultados no serán los mismos de otro modo.
Estas son algunas cosas que podemos adaptar a nuestro vivir diario y que colaborarán a hacernos perder peso. Otras medidas que también tendrán efectos en una alimentación más sana:
- reducir las cantidades de aceite y manteca con las que cocinamos
- reducir la cantidad de pan que comemos
- no consumir gaseosas, o al menos tomar las light
- comer yogur y leche descremados
- evitar los quesos muy grasosos
La base de una alimentación sana está en reemplazar aquellos alimentos no tan positivos para nuestro organismo, muy grasosos o con alto contenido de calorías, por otros similares pero más sanos.
En Natural Chef te proporcionamos asesoría nutricional, alimentos sanos bajos en calorías que te entregamos a domicilio, te proporcionamos un plan de ejercicios simples y sencillos.
En general, te garantizamos que bajaras de peso de manera natural y te ayudamos a cambiar tanto tus hábitos alimenticios como físicos. Sin pasar hambres ni perder energía.
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