Alimentos para sentirte bien

Somos los que comemos, eso ya lo sabemos, pero tambien hay alimentos que nos ayudan a sentirnos mejor, colaboran con nuestra quimica cerebral para que nuestros sentidos y sentimientos funciones mejor. Aqui algunos deliciosos ejemplos:

• Alimentos integrales.- contienen ácido fólico y vitaminas del grupo B
• Nueces y Girasol.-  ácidos omega y vitaminas B6 y E. Reguladoras de la serotonina
• Almendras.- ayuda al cerebro a producir dopamina, adrenalina y noradrenalina
• Arándanos y Aguacate.-  prevenir la oxidación en nuestro cerebro
• Fresas.-  ayudan a prevenir los efectos negativos que tiene la edad sobre el cerebro.
• Zarzamora.-  combaten la aparición de enfermedades degenerativas.
• Semillas de calabaza.- Zinc, vitamina A, vitamina E y los preciados ácidos Omega-3 y Omega-6. El Zinc es muy importante para nuestro cerebro, mejorando la memoria y agilizando las tareas mentales.
• Té verde.- Contra la fatiga cerebral, mejoran la memoria y ayudan a relajarnos. Aumenta la producción de dopamina, una sustancia esencial para nuestro cerebro y nuestro estado de animo.
• Huevos.- Ayuda a mejorar nuestra memoria. Contiene de los mejores antioxidantes naturales que existen, previniendo el envejecimiento del cerebro.
• Jitomates.- Con antioxidante que nos ayuda a mantener joven y saludable nuestro cerebro a la vez que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas del mismo.
• Espinacas.- frenan los estragos que va produciendo la edad sobre nuestro cerebro a la vez que mejoran nuestra capacidad de aprendizaje y las tareas motoras de nuestro organismo.
• Yogurt.- Aporta calcio, el calcio mejora nuestra la función nerviosa.
• Chocolate.- El chocolate negro es un potente antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con el avance de la edad. Contiene numerosas sustancias estimulantes que aumentan la producción de endorfinas a la vez que aumentan nuestros niveles de concentración. El chocolate con leche mejora nuestro tiempo de reacción y la capacidad de control y ayuda a incrementar la memoria tanto visual como verbal.

Filete de pescado en pesto de perejil